Äryytä pukkaa

Lempäälän Voimailijat on rekisteröity yhdistys 4.10. lähtien. Patentti- ja rekisterihallituksen päätös saapui tiedoksi tiistaina, 16:ntena lokakuuta.

Vetoapua treeneihin

Tiistain maastanostotreeniin tulee vetoapua, sananmukaisesti, voimanoston tämän vuoden SM-kolmoselta. Nokian Voimailijoiden Pasi Sipiläinen treenaa kanssamme ja opastaa junioreita maastanostoon, joka on penkin ohella Pasin paraatilaji.
Pasi lähtee marraskuussa jenkkeihin WABDL:n kisaan eli push-pull-kisaan, jossa ei ole jalkakyykkyä ja kilpailijoille tehdään doping-testit.
Veivataan taas.

Kyykkyä ja penkkiä

Parit hyvät penkki- ja kyykkytreenit takana. Junioreita täytyy muistuttaa jatkuvasti siitä, että tappiin vetäminen kostautuu. Hyvä treenipaino on junnuilla 65-85 prosenttia maksimiykkösestä pääliikkeissä.
Ei saa seurata parikymmentä vuotta isojen painojen kanssa temunneita eikä varsinkaan kisoissa bongattujen huippunostajien ohjelmia. Jumihan siitä seuraa, hetken aikaa kulkee hyvin ja ykkönen kehittyy, mutta pian lihakset alkavat olla kipeitä tulehduspatteja täynnä eikä lihaksen, jänteiden ja luukalvojen aineenvaihdunta toimi.
Sitten on sama, mitää treenaa, koska kehitys pysähtyy kuin seinään.

Maksimiykkösiä otetaan vain kehityksen seuraamiseksi neljän viikon välein. Ei useammin.
Jaha, ja perjantaina taas alaselkä-, kylki, vatsa- ja yläselkätreeni sekä puolikevyt ojentajapenkki erinäisillä apuliikkeillä höystettynä.
Veivataan taas.