Salon marraskuisiin penkkipunnerruksen joukkuemestaruuskisoihin lasketaan kiloja ja mietitään nostajia paraikaa. Varmoja lähtijöitä ovat Matias Holopainen (sarja alle 125 kiloa, nosti penkkipunnerruksen SM-kisoissa 225 kiloa), Jussi Harmaala (sarja alle 82,5 kiloa, nosti syyskuun alussa 180 kiloa) ja Kari Rintala, joka työnsi sunnuntaina harjoituksissa helposti 190 kiloa. Karin sarja on alle 100 kiloa.
Joukkue saa painaa yhteensä 380 kiloa ja jokaisesta sen yli menevästä elopainokilosta vähennetään 2,2 kiloa joukkueen nostamasta yhteistuloksesta. Neljäs jäsen saa siis painaa korkeintaan noin 80 kiloa...
Neljättä lenkkiä ei tarvitse kauan hakea. Raimo Harmaala kokeili penkkipaidalla nostamista pitkästä aikaa, ja niin vain 170 kiloa vääntyi suorille. Rami on pudottanut painonsa 78 kiloon ja siirtyy vuodenvaihteessa kakkosveteraaneihin eli 50-vuotiaisiin. Sitä ennen Rami ehtisi vahvistaa lempääläläisten porukka joukkue-SM-kisoissa.
Jos kipinää riittää, penkin veteraanikisoissa sarjan alle 75 kiloa kulta heltisi tänä vuonna 157,5 kilolla...vaikka Ramin tähtäin on kolmen lajin veteraanikisoissa ensi huhtikuussa.
Varalla neljänneksi ovat Reijo Kurki (alle 90 kiloa, syyskuussa 150 kilon tulos) ja samanpainoinen Joonas Jaakkola, joka vasta opettelee penkkipaidan käyttämistä. Kimmo Hämäläinen on yli 130-kiloisena pois laskuista, sillä vaikka Kimmo nostaisi jollain ilveellä 230 kiloa, tuloksesta vähennettäisiin noin 120 kiloa.
Lopullinen päätös joukkueesta tehdään 10. lokakuuta. Silloin Kimmo, Kari ja mahdollisesti Rami sekä Joonas käyvät nostamassa Kontulassa, Itä-Helsingin Vedon järjestämissä kisoissa.
Lempäälän voimailijat
sunnuntai 27. syyskuuta 2009
sunnuntai 6. syyskuuta 2009
Tällä kertaa ei laulettu
V***ks meni kun laulettiin, ei ois pitänyt laulaa, sanoi entinen mies kaiken mentyä pieleen.
Lauantaina Hämeenlinnassa ei laulettu. Hämeen Voiman kisoissa Jussi Harmaala nosti toiseksi, Kari Rintala kolmanneksi, Pekka Harmaala neljänneksi ja Reijo Kurki viidenneksi. Ei hassumpi päivä.
Jengin kuopus Pekka teki 500 kilon yhteistuloksen 200 kilon jalkakyykyllä, 120 kilon helpolla penkkipunnerruksella ja 180 kilon maastanostolla. Viimeinen nosto 195 kilosta tuli ylös helposti, mutta polvien suoristuttua liian aikaisin paino karkasi eteen ja romut kolahtivat lavaan.
Jossittelua jäi vain sen verran, että jos hieman yli 67-kiloisena nostaneelle Pekalle olisi lastattu kolmanteen penkkinostoon 125 eikä 130 kiloa, se olisi voinut tulla ylös. Siihen hyväksytty veto 195 kilosta, yhteistulos 520 kiloa ja pisteissä temppu olisi vienyt Pekan kolmanneksi.
- Tavoite oli 200 kilon kyykky ja 500 kilon yhteistulos. Ne saatiin, Pekka tuumasi. SM-kisoihin on vielä puoli vuotta aikaa. Sarjansa tulosrajan Pekka ylitti vaatimattomasti 142,5 kilolla.
Kylmä häiskä. Jussi Harmaala olisi voinut ottaa aurinkoa autiolla rannalla, niin rauhassa hän keskittyi nostoihinsa. Ei näyttänyt edes hengittävän. Oman vuoron tullessa tiukkana lavalle ja tankoon julmasti kiinni. Hymy ilmestyi vasta noston onnistuttua.
Vasta hetken jalkakyykkyä hieronut Jussi toi kyykystä 200 kiloa, nosti penkiltä 180 ja veti maasta 230 kiloa. Kyykyn 210, penkin 185 ja vedon 240 painoivat tällä kertaa liikaa. Yhteistulos 610 alle 82,5-kiloisiin jää enää 40 kiloa miesten tulosrajasta. Penkkipunnerruksen SM-tulosraja saavutettiin helposti.
Juniori jyräsi myös alle 90-kiloisissa. Reijo Kurki teki suhteellisen vähäisellä harjoittelulla 585 kilon yhteistuloksen 205 kilon kyykyllä, 150 kilon penkkipunnerruksella ja 230 kilon maastanostolla. Alle 23-vuotiaiden SM-voimanoston ja penkkipunnerruksen tulosrajat paukkuivat mennen tullen.
Ensimmäinen yritys 200 kilosta maastanostossa lennähti ylös. Roima korotus, ja 230 kiloa luisui käsistä, mutta Reijo nykäisi ison vaihteen päälle.
- Olkaa tarkkana. Saattaa mennä taju, Reijo varoitteli ennen kolmatta yritystä. Tanko nousi lopulta helpommin kuin edellisellä kerralla.
Flunssan ja jumiin jämähtäneiden lapojen kiusaama Kari Rintala pelotteli väkeä jalkakyykyssä. Aloitus 250 kilosta jäi liian ylös niskaan ja kaatui taakse. Toinen nosto samasta raudasta tuli kuin tykin suusta, näyttipä lähtevän saman tien kohti salin kattoa.
- Kolmesataa, Kari ilmoitti kolmannen painon ilmeenkään värähtämättä.
Pohjiin jäi, mutta ei kuulemma painanut selässä. Karilla on hyvät mahdollisuudet kuitata tasalukemat alle 100-kiloisiin seuraavissa veteraanien SM-kisoissa - kunhan paikat pysyvät irtonaisina eikä hierojan tarvitse käyttää täryjyrää Karia murjoessaan.
Penkillä aloitus 165 kilosta ei tahtonut tulla rintaan, mutta hyväksyttiin. Toinen nosto 175 kilosta oli suoraan manuaalista: hallittu, nopeahko lasku rinnalle ja merkistä suoraan ylös. Viittä kiloa suuremmassa raudassa tekniikka hajosi.
Maastanostossa Kari kävi nyppäämässä aloituksensa 220 kiloa ja vietti loppuajan kramppailemalla. Toinen nosto 235 kilosta jäi yritykseksi ja mies lopetti viisaasti kisansa siihen.
Viime marraskuussa Hämeenlinnassa Kari oli kisan kakkonen. Nyt yhteistulos 645 kiloa vei kolmanneksi - ja jäi vain viisi kiloa edellisestä noteerauksesta.
Nostajille on nyt tärkeää löytää oikeanlaiset harjoitusohjelmat. Vuosi pari harjoittelun alkamisesta sujuu perusopeilla. Tuloskehityksen vääjäämättä hidastuessa pitää keskittyä nostajan tyypin ja mitat huomioon ottavaan, noston heikkoja kohtia vahvistavaan treenaamiseen.
Siinä sitä on tekemistä.
Kisa kuvina täällä.
Tulokset täällä.
VIDEOT TULIVAT:
Kari Rintala
Jussi Harmaala
Pekka Harmaala
Reijo Kurki
Lauantaina Hämeenlinnassa ei laulettu. Hämeen Voiman kisoissa Jussi Harmaala nosti toiseksi, Kari Rintala kolmanneksi, Pekka Harmaala neljänneksi ja Reijo Kurki viidenneksi. Ei hassumpi päivä.
Jengin kuopus Pekka teki 500 kilon yhteistuloksen 200 kilon jalkakyykyllä, 120 kilon helpolla penkkipunnerruksella ja 180 kilon maastanostolla. Viimeinen nosto 195 kilosta tuli ylös helposti, mutta polvien suoristuttua liian aikaisin paino karkasi eteen ja romut kolahtivat lavaan.
Jossittelua jäi vain sen verran, että jos hieman yli 67-kiloisena nostaneelle Pekalle olisi lastattu kolmanteen penkkinostoon 125 eikä 130 kiloa, se olisi voinut tulla ylös. Siihen hyväksytty veto 195 kilosta, yhteistulos 520 kiloa ja pisteissä temppu olisi vienyt Pekan kolmanneksi.
- Tavoite oli 200 kilon kyykky ja 500 kilon yhteistulos. Ne saatiin, Pekka tuumasi. SM-kisoihin on vielä puoli vuotta aikaa. Sarjansa tulosrajan Pekka ylitti vaatimattomasti 142,5 kilolla.
Kylmä häiskä. Jussi Harmaala olisi voinut ottaa aurinkoa autiolla rannalla, niin rauhassa hän keskittyi nostoihinsa. Ei näyttänyt edes hengittävän. Oman vuoron tullessa tiukkana lavalle ja tankoon julmasti kiinni. Hymy ilmestyi vasta noston onnistuttua.
Vasta hetken jalkakyykkyä hieronut Jussi toi kyykystä 200 kiloa, nosti penkiltä 180 ja veti maasta 230 kiloa. Kyykyn 210, penkin 185 ja vedon 240 painoivat tällä kertaa liikaa. Yhteistulos 610 alle 82,5-kiloisiin jää enää 40 kiloa miesten tulosrajasta. Penkkipunnerruksen SM-tulosraja saavutettiin helposti.
Juniori jyräsi myös alle 90-kiloisissa. Reijo Kurki teki suhteellisen vähäisellä harjoittelulla 585 kilon yhteistuloksen 205 kilon kyykyllä, 150 kilon penkkipunnerruksella ja 230 kilon maastanostolla. Alle 23-vuotiaiden SM-voimanoston ja penkkipunnerruksen tulosrajat paukkuivat mennen tullen.
Ensimmäinen yritys 200 kilosta maastanostossa lennähti ylös. Roima korotus, ja 230 kiloa luisui käsistä, mutta Reijo nykäisi ison vaihteen päälle.
- Olkaa tarkkana. Saattaa mennä taju, Reijo varoitteli ennen kolmatta yritystä. Tanko nousi lopulta helpommin kuin edellisellä kerralla.
Flunssan ja jumiin jämähtäneiden lapojen kiusaama Kari Rintala pelotteli väkeä jalkakyykyssä. Aloitus 250 kilosta jäi liian ylös niskaan ja kaatui taakse. Toinen nosto samasta raudasta tuli kuin tykin suusta, näyttipä lähtevän saman tien kohti salin kattoa.
- Kolmesataa, Kari ilmoitti kolmannen painon ilmeenkään värähtämättä.
Pohjiin jäi, mutta ei kuulemma painanut selässä. Karilla on hyvät mahdollisuudet kuitata tasalukemat alle 100-kiloisiin seuraavissa veteraanien SM-kisoissa - kunhan paikat pysyvät irtonaisina eikä hierojan tarvitse käyttää täryjyrää Karia murjoessaan.
Penkillä aloitus 165 kilosta ei tahtonut tulla rintaan, mutta hyväksyttiin. Toinen nosto 175 kilosta oli suoraan manuaalista: hallittu, nopeahko lasku rinnalle ja merkistä suoraan ylös. Viittä kiloa suuremmassa raudassa tekniikka hajosi.
Maastanostossa Kari kävi nyppäämässä aloituksensa 220 kiloa ja vietti loppuajan kramppailemalla. Toinen nosto 235 kilosta jäi yritykseksi ja mies lopetti viisaasti kisansa siihen.
Viime marraskuussa Hämeenlinnassa Kari oli kisan kakkonen. Nyt yhteistulos 645 kiloa vei kolmanneksi - ja jäi vain viisi kiloa edellisestä noteerauksesta.
Nostajille on nyt tärkeää löytää oikeanlaiset harjoitusohjelmat. Vuosi pari harjoittelun alkamisesta sujuu perusopeilla. Tuloskehityksen vääjäämättä hidastuessa pitää keskittyä nostajan tyypin ja mitat huomioon ottavaan, noston heikkoja kohtia vahvistavaan treenaamiseen.
Siinä sitä on tekemistä.
Kisa kuvina täällä.
Tulokset täällä.
VIDEOT TULIVAT:
Kari Rintala
Jussi Harmaala
Pekka Harmaala
Reijo Kurki
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)