Rautaista uutta vuotta!!!

Kiitoksia kaikille kuluneesta vuodesta!

-kuvia treeneistä ja kisoista- (tästä) 

Vuosikokous!

Vuosikokous pidetään  lauantaina 19.1.2013 klo 15.00 alkaen, Hakkarin liikuntahallilla.


Kokouksen ohjelma on seuraava

1. Kokouksen avaus
2. Kokouksen puheenjohtajan valinta
3. Kokouksen sihteerin valinta
4. Kahden pöytäkirjantarkastajan ja ääntenlaskijoiden valinta
5. Laillisuuden ja päätösvaltaisuuden toteaminen
6. Vuoden 2012 toimintakertomuksen käsittely
7. Vuoden 2012 tilinpäätöksen alustava käsittely
8. Kahden tilintarkastajan ja heidän varahenkilöidensä valinnat vuodelle 2013
9. Vuoden 2013 jäsenmaksuista (varsinaisten ja kannatusjäsenten) päättäminen
10. Vuoden 2013 talousarvion käsittely ja hyväksyminen
11. Yhdistyksen puheenjohtajan valinta vuodeksi 2013
12. Yhdistyksen edustajien valinta:
SVNL:n mahdolliset edustukset, seurojen yhteistoiminta
13. Yhdistyksen vuoden 2013 toimintasuunnitelman käsittely
14. Muut esille tulevat asiat
15. Ilmoitusasiat
16. Kokouksen päättäminen

Kaikki jäsenet tervetuloa! 

Sääntöihin muutoksia!

Ensi vuoden alussa on tulossa muutoksia voimanoston teknisiin sääntöihin!
Linkki

Maksimivoimapunnerrus SM 2012

Liikuntakeskus Spiraali.

Huittisten SM-kisat sujuivat mukavasti ja hauskaa oli. LeVon edustajina olivat Vili Kuisma ja Juha Nygren, sekä huoltajana/kuvaajana Tapio Hakala.

Vili Kuisma(m20) 135kg sarjaan  90kg. Sija 2.

 Juha Nygren 170kg sarjaan 110kg. Sija 3.

Kiitokset  Huittisten voimailijoille hyvin järjestetyistä kisoista. Kisat etenivät joutuisasti ja puitteet olivat kunnossa.
Iso kiitos myös Hakalan Tapiolle!

 Tulokset:svry

Video koko kisasta tulossa myöhemmin....Edit: video tästä

Forssa RAW-VN 18.11.2012

Vili Kuisma kävi nostamassa viime sunnuntaina Forssan RAW-voimanostokisoissa. TamRy:n järjestämässä kilpailussa oli osallistujia 12 ja taso oli kova.Lempäälän nuori voimailija, antoi hyvän vastuksen monille konkareille.
Huoltajaksi Vilin ensimmäiseen viralliseen kisaan, lähti Kari Rintala.

Kyykky 185kg

Penkkipunnerrus 142,5kg

Maastanosto 220kg


Vili oli koko kisan viides, yhteituloksella 547,5kg. Taistelu mitaleista oli kovaa, kolmas sija oli 7 pisteen päässä.
Onnittelut Vilille hyvästä tuloksesta!

Kiitokset: Kari Rintala ja TamRy

TuloksetTäältä

Video

Uusia tuomareita!

17.11.2012 pidetyn tuomarikokeen läpäisseet:
 
Seppo Korpinen
Kari Rintala
Matias Holopainen
Jyri Roth
Juha Nygren

Edellä mainitut voivat toimia kansallisissa voimanosto ja penkkipunnerruskilpailuissa 2.luokan tuomareina tästä päivästä alkaen!




Kiitokset kaikille koulutukseen osallistuneille ja kouluttajalle, Margetta Salmiselle!

Jussin penkkarit VII ( + RAW)

LVK-team eli Lopen voima ja kunto team järjestää seitsemännnet Jussin penkkarit 12.1.2013.
Lajina on perinteisesti penkkipunnerrus, mutta lisäksi suuren suosion vuoksi on mukaan otettu myös raw-penkkipunnerrus.

Ilmottautuminen 5.1.2013 mennessä. Osallistumismaksu 25e (laji)

Tarkemmat tiedot LVK-teamin sivuilta 

-Lempäälästä lähtee ainakin yksi auto Lopelle kisoihin, joten jos kiinnostaa lähteä mukaan, voi soitella: Juha Nygren 040 8310 410.

Infoa..

Vuosi lähenee loppuaan ja illat pimenevät. Treeneissä on käynyt mukavasi porukkaa ja harjoittelu näyttää olevan nousujohteista kaikilla. Pienet flunssat ovat kiusanneet voimailijoita, sekä muutamat loukkaantumiset, mutta eteenpäin mennään.

Kilpailuihin:
Tämän viikon Sunnuntaina on Forssassa RAW-voimanostokisat (18.11), joihin osallistuu Vili Kuisma. Kisan järjestää Tammelan Ryske.Info täältä

Parin viikon päästä on maksimivoimapunnerruksen SM-kisat. LeVosta mukaan osallistuu Vili Kuisma ja Juha Nygren. Kilpailun järjestää Huittisten voimailijat (24.11). Info täältä
Huoltajaksi molempiin kisoihin lähtee Kari Rintala. Mukaan vielä sopii, jos haluaa lähteä kisoja katsomaan.



      
Jos kiinnostaa kokeilla penkkipunnerrusta varusteilla, niin seuralta löytyy penkkipaitoja useita eri kokoja. Paitoja voi kysellä seuran harjoitusvuorojen aikana Hakkarissa.

Mikko Miettinen. Ensimmäistä kertaa penkkipaita päällä!

Raakanostaminen on ollut seurassa viime aikoina suositumpaa, mutta tietotaitoa löytyy myös varustepuolelta.

Tuomariksi?

Lauantaina 17.11.2012 järjestetään Hakkarin liikuntahallilla virallinen voimanoston  tuomarikoulutus.(SVNL)- tuomarikoe 2. lka -
Tilaisuus alkaa klo 11.00 teoria osuudella, jonka jälkeen on koe. Koulutuksen ja kokeen kesto yhteensä n.3 tuntia. Osallistuminen 10e.
Kahvit ja sämpylät teorian jälkeen.

Kokeen läpäisseet voivat toimia  kansallisella tasolla , toisen luokan tuomareina voimanosto ja penkkipunnerruskilpailuissa.

Kokeeseen kannattaa valmistautua lukemalla SVNL:n virallisia, voimanoston sääntöjä.                         ( täältä) kohdasta- voimanostosäännöt 1.1.2012

Lisätiedot ja ilmottautuminen: Kari Rintala 040 777 45 03

Videoita....

Salikisoista on nyt reilusti materiaalia, niin videoita, kuin kuviakin.
Videoiden "editoiminen" on aikaa vievää, mutta kisakoosteita ilmestyy tulevan viikon aikana sivuille.

Runsaan aineiston vuoksi, täytyy koosteet jakaa kolmeen eri osaan, joista nyt ensimmäinen (kyykky) löytyy Levo videot osiosta ja videopalkista.(ja tästä)

Edit : osa2 - penkkipunnerrus- (tästä)  

Edit : osa3 - maastanosto -

Jos joku haluaa koko kisavideon, voi ottaa yhteyttä: Juha Nygren 040 8310 410

(videon kesto n. 70min)

T:Nygä

Jykä vei voiton - salikisan raportti

                                                                       Juha Aho

                                                                     Pasi Yliluoma

Salikisat nostettiin kymmennen kilpailijan voimin, joista moni oli ensikertalaisia.Mukana oli myös kolme reipasta painonnostajaa.
Muutamista viime hetken peruuntumisista huolimatta, saatiin hyvä kisaporukka kasaan.
Tällä kertaa oli kilpailijoita enemmän, kuin toimitsijoita, mutta mieluummin näin päin.

Punnituksen ja lämmittelyiden jälkeen aloiteltiin. Kyykky lähti hienosti käyntiin, lähes kaikki selvittivät aloitusrautansa.
Toisen kierroksen jälkeen oli jo selvää, kuka veisi ensimmäisen lajin. Kolmannella kierroksella kisan kovimmat raudat kyykännyt Jyri Roth, oli ylivoimaisesti johdossa. Tulos 220kg, oli miehen oma ennätys.
Kyykky meni mallikkaasti kaikilta ja ensikertalaisillakin oli merkit ja syvyydet hyvin hallussa. Hienoja suorituksia jokaiselta.

Voimaa on. Jykä 220kg

Lyhyen tauon jälkeen jatkettiin penkkipunnerruksella. Satasen molemmin puolin mentiin.
Painonnostajien Juha ja Roope Aho, sekä Pohjan Jari suoriutuivat erittäin mallikkaasti tässä lajissa. Miehet muistivat hienosti merkkikomennot ja näyttivät nostotkin sujuvan hyvin.
Jykä nosti nosti myös penkin suurimmat raudat, toisena Kari Lahti ja kolmantena Pasi Yliluoma.

 

Mikko Miettinen 140kg

Viimeisen lajin vuoro, eli maastavedolla jatkettiin. Tässäkin lajissa on tärkeää muistaa säännöt. Rauta on "saatettava" DOWN komennon jälkeen alas. Tangon pudottaminen yläasennosta lattialle, johtaa heti hylättyyn suoritukseen.
Vedossa alkoivat olemaan jo monella paukut loppu, siitä huolimatta nähtiin kovia suorituksia kaikilta.
Lajin yllättäjänä oli ensimmäiset kisansa nostanut Mikko Miettinen, joka veti kolmannella kierroksella kisan toiseksi suurimmat raudat. Miehen tulos oli 230kg ja samalla koko kisan kolmas sija. Jyri Roth hallitsi tuttuun tyylinsä tätäkin lajia. 245kg kolmannella kierroksella on seuran historian kovimpia nostoja.Todella hieno suoritus!!!

                                                             Kisan voittaja Jyri Roth.

Kisa kulki suunnitellusti ja hauskaa oli. Onnittelut voittajille, sekä kaikille kilpailijoille hyvistä nostoista. Kolme eniten wiks'in pisteitä saanutta, palkittiin mitalein ja lisäravinne tuottein.

Mikko Miettinen, Jyri Roth ja Vili Kuisma.

Tuomareina kisassa olivat Kari Rintala, Jussi Harmaala ja Samuel Hänninen

Suuret kiitokset kaikille kisaajille, toimitsijoille ja talkooväelle!!!
Hyvät kisat - Näitä lisää!

Tulokset.Klikkaa kuvaa

Ps. kisakooste tulossa videopalkkiin lähipäivinä.....

Viikko kisoihin...

Salikisat lähenevät uhkaavasti. Viikon päästä tiedetään kovien harjoitusten tulokset.Kisaajia on toista kymmentä ja monilta odotetaan nähtävän omia ennätyksiä, joten luvassa on jännät skapat.
Mukana on lisäksi vierailevina tähtinä Lempäälän painonnostajien Juha ja Roope Aho.

Kolme parasta palkitaan mitalein ja luvassa on lisäksi muitakin palkintoja.Kisa ratkaistaan puhtaasti wilk´sin pisteillä , joten ns.sarjoilla ei ole merkitystä. - parhaat pisteet saanut voittaa!

Kilpailijat: tulkaa paikalle hyvissä ajoin, jotta kerkeätte katsomaan telinekorkeudet yms. ennen kisan alkua. - mieluiten jo ennen punnitusta.
Levymiesten ja järjestelyporukan toivotaan saapuvan paikalle klo 12.00 maissa...

Vielä kertauksena kisan kulku: Kyykky, penkkipunnerrus ja maastanosto.
Punnituksen yhteydessä ilmoitetaan aloitusraudat joka lajiin.(on mahdollista muuttaa vielä kisan aikana).
Kilpailu pyritään viemään läpi mahdollisimman nopeasti, joten lajien välissä ei ole pitkiä taukoja (5- 10 min).
Sallitut varusteet: vyö, rannesiteet ja polvilämppärit. Toivottavasti kaikilla on nostotrikoot - ei kuitenkaan pakolliset

Lisätiedot: Kari Rintala 040 777 4503

Juuso Nieminen. Viimeisiä kyykkyjä ennen kisoja.

Kassu, Seppo, Vili ja Matti

 

Riihimäen RAW-kisat

Team nordic thunder järjesti viime lauantaina 13.10 Riihimäellä RAW-voimanostokisat. Lempäälän voimailijoiden Jussi Harmaala kävi paikalla paukauttamassa kisarajat SM-kisoihin.

Jussin nosti sarjassa alle 83kg(kisapaino 81,65). Kisa alkoi kyykyllä, jossa mies teki oman ennätyksensä kolmannella yrityksellä, 195kg ja varaakin vielä jäi.
Penkillä jatkettiin ja samalla tyylillä mentiin. Kaikki nostot hyväksytysti ylös ja tulos viimeisellä oli 137,5kg.
Kipeästä selästä huolimatta Jussi sai ladattua viimeiseen lajiin, maastavetoon, kaikki paukut. Tuttuun tyyliin, tasainen sarja ja viimeisellä omat enkat.Tulos vedossa oli 235kg ja tähänkin jäi vielä varoja.

Jussi oli kovatasoisen kisan kokonaispisteissä toinen ja samalla meni omat enkat yhteistuloksessa rikki. Onnittelut hyvästä tuloksesta!

Kiitokset huoltojoukoille ja kisojen järjestäjille!

Tulokset:svnl

Maanantaina alkaa!!!

Maanantaina 15.10 alkaen otetaan kokeiluun penkkipunnerrus "uudella" ohjelmalla, jota varten on tarkoitus kasata oma ryhmä. Ohjelma on sovellus Sakari Selkäinahon penkkiohjelmasta. Mukaan sopivat kaikki halukkaat tulostasosta riippumatta!
Hakkarissa aloitellaan 17.30 ja heti aluksi käydään kaikkien halukkaiden kanssa ohjelma läpi, sekä tarvittaessa testataan jokaisen maksimi, jotta ohjelman "tekeminen" voidaan aloittaa.

Ideana on kokeilla ohjelman toimivuutta käytännössä ja testata ns. yhteistreenejä. Jatkossa treenattaisiin aina samalla ryhmällä maanantaisin.
Ohjelma vaatii 10 viikkoa kovaa treeniä, jonka jälkeen katsotaan tulokset! 

Tämä ohjelma löytyy LeVoSUB osiosta, josta sen jokainen voi "laskea" itselleen sopivaksi!

Monet Suomen huippunostajat ovat kertoneet saaneensa tällä ohjelmalla jopa 10kg lisää ennätykseensä, joten kannattaa lähteä kokeilemaan!

Terveisiä Tampereelta!

Lauantaina 6.10.12 Tampereella järjestettyjen voimapunnerruskisojen osallistujamäärä oli suuri. Nääshallissa kisailtiin maksimivoimapunnerruksessa, jossa osallistujia oli 37 ja toistovoimapunnerruksessa nostettiin 19 kilpailijan kesken.Yleisöäkin oli paikalla mukavasti.
Osallistuneiden joukossa oli monta Suomen huippunostajaa ja useita ennätyksiä rikottiin.

Lempäälän voimailijoista mukana oli Vili Kuisma ja Juha Nygren. Kisat olivat Vilille ensimmäiset, mutta mies näytti nostavan kuin vanha konkari. Maksimikisan aloitukseen kuormattu 120kg nousi helposti, joten toiselle kierrokselle sai laittaa huoletta kympin lisää. Tämäkään rauta ei näyttänyt painavan, joten kymppi lisää tankoon.Valitettavasti tämä oli tällä kertaa liikaa.Tanko lähti hyvin rinnasta, mutta jäi puoleen väiin.Vilin tulos oli 130kg.
Juha Nygren aloitti varovasti 160kg:lla, joka nousi hyväksytysti ylös. Toiselle kierrokselle lisätty 7,5kg oli maksimi tällä kertaa. Viimeiseen yritykseen kuormattu 170kg jäi rintaan. Juhan tulos oli 167,5kg.

Kisa jatkui toistovoimapunnerruksella.Vilin paino punnituksessa oli 82,75kg, joten tankoon lastattiin 85kg, jonka mies nosti 21 kertaa hyväksytysti ylös.
Juhan paino puntarilla oli 97,45kg, joten tankoon kuormattiin 97,5kg. Tulos 25 kertaa hyväksytysti ylös.

Vili Kuisma. 130kg

Juha Nygren 167,5kg

Kiitokset kisan järjestäneelle Tampereen voimanostajille ja talkooväelle, sekä Rintalan Karille jälleen hyvästä huollosta.

Kilpailun tulokset löytyvät SVRY:n sivuilta. Video kooste on LeVovideot osiossa ja videopalkissa.

Infoa!

Syksy on startannut hienosti käyntiin! Lempäälän voimailijoihin on liittynyt paljon uusia jäseniä ja haluamme toivottaa kaikki uudet voimailijat tervetulleeksi seuraan!

Harjoituksissa on käynyt mukavasti porukkaa ja treeni näyttää maistuvan kaikille.
Omiin salikisoihin osallistuvat ovat harjoitelleet ahkerasti, joka nähdään varmasti myös kisan tuloksistakin.Salikisaan ilmottautuneita on tällä hetkellä 10.

Tulevan viikonlopun sotilaspenkkikisoihin osallistuu LeVosta Vili Kuisma ja Juha Nygren.Tampereella nääshallissa kuntoa mitataan toisto- ja maksimivoimapunnerruksessa.Kisat alkavat lauantaina klo.12.00 maksimilla ja jatkuvat klo.14.00 toistokisalla.www.svry.fi sivuilta löytyy osallistujalistat.Kannattaa tulla katsomaan.

Seuran varustekaapista(Hakkarissa) löytyy nyt dippivyö.Vyötä on testattu 60kg:n lisäpainoilla, mutta tarkoitus on kuitenkin vielä hankkia "järeämpikin"vyö seuralle.
Kaapista löytyy lisäksi polvisiteitä, rannesiteet, penkkipaitoja yms , joita saa tarvittaessa lainata seuran harjoitteluvuorojen aikana!

Syyskokous pidettiin viime lauantaina.Kokouksessa käytiin läpi kuluneen vuoden toimintaa ja seuran kehittämiseen liittyviä asioita. Välinehankintaan otetaan käsipainot, punnerruspenkki, selkäpenkki ja mutkatanko. Anomus kuntaan on vireillä ja osa hankinnoista hoidetaan seuran omilla varoilla.
Sponsoreita vuosille 2013 ja 2014, etsitään edelleen. Uusista vaatteista ja painatuksista päätetään alustavasti joulu/tammikuussa.

Uudet jäsenet huom!
Seuran toimintaan, harjoitteluun tai kilpailemiseen liittyviä kysymyksiä:

Kari Rintala                040 777 45 03
Kimmo Hämäläinen   050  4380 861
Matias Holopainen     040 719 35 42

Huppareita ja T-paitoja

Lempäälän voimailijoiden logoilla varustettuja huppareita ja T-paitoja on vielä jäljellä.Lähes kaikki pienemmät koot ovat jo myyty , joten "isommat" kaverit paitoja hakemaan!!!

Hupparit 35e
( XL 4kpl ja XXL 4kpl jäljellä)

T-paidat 10e
( M 2kpl , XL  1kpl, XXL 8kpl jäljellä)

Paitoja voi noutaa Hakkarin alasalilta harjoitusvuorojen aikana.Maksu seuran tilille!

Harjoittelu ja ohjelmat!

Voimailussa nousujohteinen harjoittelu tarvitsee useimmiten suunnitelmallisuutta.Jos haluaa harjoitella vuodesta toiseen tuloshakuisesti/nousujohteisesti ja mahdollisimman vähillä loukkaantumisilla, on järkevää suunnitella harjoittelua etukäteen.
Jos tähtäimessä on esim.kilpailut tai jokin tietty ajankohta omalle ennätykselle/tavoitteelle,on syytä tehdä tehdä ainakin jokin perusrunko treeneihin.

Jatkuvan voiman kehittymisen perusta on asettaa itselleen tavoitteita joihin pyrkiä.Jokaisen kannattaa tehdä itselleen parhaiten sopiva,selkeä suunnitelma, jota parhaansa mukaan noudattaa.
Tavoitteiden täytyy kuitenkin olla realistiset.Liian "kunnianhimoiset" suunnitelmat eivät useimmiten toteudu.
Itselle parhaiten sopivimman ohjelman löytäminen ja/tai tekeminen vaatii usein kuukausien,jopa vuosien harjoittelun ja erilaisten menetelmien kokeilua.Oman kehon tuntemus paranee kaikilla harjoittelun myötä, joten harjoittelun suunnittelukin helpottuu.Tärkeintä on kuitenkin harjoitella säännöllisesti ja monipuolisesti!Keho ja lihakset vaativat ärsykkeen muuttumista jatkuvasti, jottei ns.liiallista tottumista lajiharjoitteluun synny. Samat liikkeet, samoilla kuormilla kuukaudesta ja vuodesta toiseen pitävät tuloksetkin lähes samoina.

Kehittyäkseen on harjoittelua "muokattava" jatkuvasti ja treenattava tehokkaasti.Kovaa saa harjoitella, mutta järki on pidettävä mukana.Yleensä ne, jotka treenaavat kovaa ja järkevästi, myös saavat aikaan parhaat tulokset. Treenin, ravinnon, levon ja lihashuollon suhde täytyy olla oikein.

Aloitteleville voimailijoille perusasiat: Ensin opetellaan tekniikka, sitten tehdään pohjakunto(peruskunto) , vasta sitten treenataan ja kehitetään voimaa!
Oikean tekniikan opettelu säästää luita ja niveliä,sekä lihaksia "väärältä" rasitukselta ja turhilta loukkaantumisilta.
Raskaat harjoitukset vaativat kovaa peruskuntoa.-isoja painoja ei pitkään liikutella, jos ei happi kulje!

Harjoittelun täytyy kuitenkin olla mielekästä ja kehittävää, jos sitä meinaa vuodesta toiseen harrastaa. Jos treenaaminen on aina "pakkopullaa" ja hampaat irvessä pakertamista, voi oma voimailu-ura olla melko pitkä ja kivinen.
Lainatakseni erään liikunta-oppaan sanoja: " kuntosalilla pystyy kehittämään helposti lisää voimaa " -näin on, mutta ei sitä niin hirveän nopeasti kehitetä!

Nauttikaa treenaamisesta.Salilla nähdään!

T:Nygä

Syyskokous

Kokous 29.syyskuuta

Lempäälän voimailijat kokoontuvat lauantaina klo.15.00 Hakkarin liikuntahallin kahviossa.(heti treenien jälkeen)
Paikalle kaikki hallituksen jäsenet mahdollisuuksien mukaan.

Kokouksessa käydään läpi seuran toimintaan ja kehittämiseen liittyviä asioita.

Lisätiedot Kari Rintala 040 777 4503

LEVOSUB!

Nyt on sivuillamme LEVOSUB osio, josta löytyy ohjelmat kohta.
Ohjelmat valikkoon on tarkoitus laittaa toimivia ja kokeiltuja treeniohjelmia!

Kaikki tieto voimailuun, kuntoiluun ja ravintoon liittyvistä asiosta sopii mukaan. Erityisesti aloitteleville harrastajille suunnattuja perusohjelmia ja treenivinkkejä "kaivataan".
 

Levosub sivulle tarvittavat tunnukset: Kari Rintala 040 777 4503 tai Juha Nygren 040 8310 410

Sponsoreita etsitään!!!

Nyt etsitään seuralle sponsoreita ajalle 2013 - 2014!

Tarkoitus on painattaa seuralle uusia paitoja, johon nyt tarvittaisiin tukea.Paidoista saatu tuotto käytetään Lempäälän voimailijoiden toiminnan hyväksi mm. harjoitusvuoromaksuihin sekä kilpailujen ja tapahtumien järjestämisiin.

Sponsorituen minimisumma on 200e, jolla saa painatuksen seuran t-paitoihin sekä mainoksen ja linkin Lempäälän voimailijoiden kotisivuille.
-mainokset ja linkit ovat sivuilla seuraavat kaksi vuotta.
-mainoksen koko tuen mukaan
-T-paitaan tulevan mainoksen sijainnista voidaan sopia erikseen

Yhteystiedot ja info
Kari Rintala 040 777 4503 

Sponsorituki tilitetään seuran tilille (IBAN): FI03 4252 1520 0363 31
Yrityksen logo ja yhteystiedot: Kari.rintala@walpella.com tai matias.holopainen@metso.com

Tampereen sotilaspenkkikisojen päivitys!

Tampereen voimapunnerruskisat 6.10.2012.

Järjestäjänä : Tampereen voimanostajat ( TVN)
Lajit: Toisto ja maksimivoimapunnerrus
Osoite: Näsijärvenkatu 8, 33210 Tampere ( Nääshallin voimailusali)


Aikataulu

Punnitus: 10:00 molempiin lajeihin
Maksimivoimapunnerrus: 12:00
Toistovoimapunnerrus: 14:00 (aikataulu saattaa muuttua, jos maksimikisa venyy)

Ilmoittautuminen kisaan sähköpostilla matti.rajaniemi2@gmail.com (hätätapauksessa 040 838 1632)
Viimeinen ilmoittautumispäivä on sunnuntaina 30.9.2012 klo 20:00

Kisamaksu: 20e per laji,jos osallistuu molempiin niin 35e.Maksettava viimeistään 30.9.2012 Tampereen voimanostajien tilille FI11 8330 0710 1097 56 (saajaksi TVN ja viestikenttään osallistuvan nostajan nimi).

Huom! Ilmoittautuminen voidaan hoitaa myös seuran puolesta.Laita nimi, syntymävuosi laji/lajit ja sarja kommentit osioon tämän jutun alle, niin lähetämme kaikkien LeVosta osallistuvien ilmoitukset samalla kerralla! -kilpailija hoitaa kuitenkin itse osallistumismaksunsa. ( muista säilyttää maksutosite)

Lisätietoja Suomen voimapunnerrus Ry:n sivuiltawww.svry.fi
Info (LeVo) Juha Nygren 040 8310 410 ja Kari Rintala 040 777 4503

Osallistuakseen SVRY:n alaisiin kilpailuihin, on nostajalla oltava maksettuna kilpailuoikeusmaksu(20e) ja allekirjoitettuna SVRY:n antidopingsopimus!

Talkoosauna!

Hakkarin alasalin remontin talkoosauna lämpiää perjantaina 14.9 Lempoisten uimalassa!
Saunomaan lähdetään heti treenien jälkeen klo 18.00 Hakkarista.

Tervetuloa!

Harjoitusvuorot

No niin, syksy tulee ja treenivuorot jatkuvat taas normaalisti Hakkarissa.

-lauantaisin pääsee taas treenaan!!!

 

Meidän harjoitusvuorot alasalilla

Ma 17.30 - 19.00

Ke 16.00 - 17.30

Pe 16.00 - 17.30

La 13.30 - 15.00

RAW-salikisaan osallistuvat!

Kaikki salikisaan osallistuvat nostajat huom! Laittakaa osallistumisilmoituksenne kommentit osioon!

Mukaan toki tarvitaan varmistajia ja levymiehiä, joten reippaasti kaikki LeVolaiset paikalle mahdollisuuksien mukaan.

Salikisat

(klikkaa kuva suuremmaksi)

Voimanoston salikisat Raw tyyliin,eli kyykky,penkkipunnerrus ja maastaveto ilman varusteita.Sallitut varusteet ovat rannesiteet,voimanostovyö ja polvenlämmittimet.-Nostotrikoo ei ole pakollinen!



Aikatauluihin saattaa tulla vielä muutoksia!

Lisätietoja : Kari rintala 040 777 4503 tai Juha Nygren 040 8310 410

Kaikki seuran jäsenet tervetuloa!

Sotilaspenkkikisat!

Toisto ja maksimivoimapunnerruskisat 6.10.2012 Tampereella.
Tarkemmat tiedot päivitetään(heti kun svry:n sivuille ilmestyvät).

Kilpailu on Suomen voimapunnerrus ry:n alainen kisa, joten kilpailijalla tulee olla lisenssi(kilpailuoikeusmaksu) maksettuna ja antidopingsopimus allekirjoitettuna.

Lisätiedot Suomen voimapunnerrus ry:n sivuilta www.svry.fi

Huom!Tänä vuonna voi osallistua toisto ja maksimivoimapunnerruksen SM kisoihin,kunhan on tämän vuoden aikana virallisissa kisoissa tehty tulos.Karsintarajoja ei siis ole!

Alasalilla taas treenataan...

Hakkarin alasalilla rupee oleen taas paikat kunnossa.Lava on valmis ja laitteet "paikoillaan".
Voimateline on löytänyt uuden paikan ja dippikahvat sijoitettiin nurkkaan.Kummatkin laitteet ovat nyt lujasti ja turvallisesti seinässä kiinni.Tarkoitus on vielä "hommata" dippivyö seuralle tämän syksyn aikana...

Hännisen Samppa kyykkäilee videoilla malliksi.Hyvin näyttää miehellä rauta liikkuvan!Varmistamassa Tapani Hakala.

RAW penkkipunnerruksen SM 2012

18.-19-8 Äänekoskella SVNL:n ja Huiman järjestämien SM-kisojen taso oli kova.Viikonlopun kisaan oli osallistujia ilmoittautunut 260,joka jälleen kertoo RAW nostamisen suosiosta.

Tällä kertaa tavoite oli kilpakumppanien tulostason tietäen yksinkertainen,eli oma ennätys!
Kovassa seurassa sain nostaa,joten hyvästä sijoituksesta oli turha edes haaveilla.
Olosuhteet olivat kunnossa,eikä tarvinnut puntarille menoa jännitttää.Paino oli 100,10 vaikka join ja söin reilusti koko menomatkan.(neuvola kutsuu...)

Kisa alkoi klo 15.00 ja satavitosten vuoro oli "heti" 16.30.Odotella sai,mutta isoissa kisoissa sille ei voi mitään.

Aloitus oli 170kg, joka tuntui melko kevyeltä.Nostoasento oli vielä hiukan hakusessa,varsinkin jalkojen osalta.Toisella kierroksella tankoon kuormattiin 180kg.Nyt oltiin siinä hetkessä,mitä varten näihin kisoihin tultiin.Koko vuosi on "rimpuiltu" tämän raudan kanssa.Monet kerrat yritetty,mutta ei kertaakaan nostettu hyväksytysti ylös.
Kisajännitystä ei enää ollut,mutta mielessä pyöri erilaiset nostotekniikat ja asennot.
Oma vuoro alkoi.Ei muuta kuin lauteille ja kaikki peliin.
Kun tanko oli palautettu takaisin telineisii,täytyy myöntää että hetken huolestutti.Jalkojen huono asento aiheutti "hiukan" liikettä noston aikana.
Valotaululle syttyi kaksi valkoista.Se oli siinä,oma ennätys!
Kolmannella yritin vielä 185,mutta rintaan jäi.

Kisan tulos 180kg ja kuudes sija.

Kiitokset kisojen järjestäjille ja nostajille.
Suuret kiitokset myös mukaan lähteneille Tapiolle,Sampalle ja huoltajana toimineelle Kassulle!

180kg tuomariäänin 2-1

Video aloitusraudoista.Kasikympin video ei suostu toimimaan....ihme....

T:Nygä

Talkoot!

Tiistaina 14.8. on talkoot Tampereella. Osoitteesta Tuomiokirkonkatu 12 löytyy hotelli (hostel) Sofia, jossa hommana on kalusteiden kantamista.
Paikalle sopii tulla klo 15.30 alkaen. Seuralle tulee hieman vaivanpalkkaa salivuoromaksuja kattamaan.

Lisätietoja/kysyttävää: Matias Holopainen 040 719 3542

Voimailupäivä 2012

Salitalkoosaunaan syyskuussa

Hakkarin alasalin remontti valmistuu tämän viikon aikana. Salin purku- ja kasaustalkoissa olleille järjestetään treeninjälkeinen saunailta perjantaina 14. syyskuuta. Luvassa on hieman hiilihydraatteja ja nestehukkalääkettä.
Saunomaan lähdetään harjoitusten jälkeen kello 18 Hakkarista.

Alasalin lavan pintaan tulee järeää vesivaneria. Aluskerroksena on puukuitulevy ja sen alla vajaat kolme tuumaa paksu polystyreenikerros.

Maanantaina painonnostajien ja voimailijoiden talkooväki kiikutti uudet alus- ja päällyslevyt saliin. Osa aluslevyistä aseteltiin suoraan paikoilleen.

Sali sai maalia pintaan. Lievää overkillia on havaittavissa kattolampuissa, joiden loisteputketkin saivat lateksista osansa.
Tuli sitten samalla maalattua myös kattoon ripustettu ketjunpätkä.

Alasalin lavaa purkamaan maanantaina - sali kiinni koko viikon

Hakkarin alasalin painonnostolava puretaan ensi maanantaina, 30. heinäkuuta. Talkoot alkavat kello 10 ja jatkuvat koko päivän.

Lomalaiset ja muut muten halukkaat voivat auttaa ilmestymällä Hakkariin mihin aikaan päivästä hyvänsä. Hommaa riittää myös illansuussa. Vaikka talo on kiinni pitkälle iltapäivään, alasaliin pääsee purkutalkoisiin takaoven kautta (rakennuksen takaa).
Lava on saatava tiehensä maanantain aikana. Uuden lavan rakennusurakka alkaa heti seuraavana päivänä eli tiistaina.

Mukaan voi tulla vaikka puoleksi tunniksi. Kysyttävää? Soita Karille 040 777 4503.

Penkkipunnerruksen tekniikasta

Pari ylimalkaista sanaa lajista, jota jokainen mopoikäinen jantteri tahkoaa farkut jalassa salille päästyään.
Ainoastaan pari sanaa siksi, että laji on älyttömän helppo: laske tanko rintaan ja punnerra tanko ylös. Yksinkertaista, vai mitä?
No ei tasan ole. Saleilla näkee todellisiä käärmeihmisten kiemurteluja.

Hyvä punnerrus edellyttää vahvoja selän, rinnan ja olkapään lihaksia, käsivarren lihaksista puhumattakaan.
Voimalla nostaa jo auttavasti. Kun nostajalle sopiva tekniikka löytyy, tulostaso paranee vääjäämättä.
Ohessa pari klippiä harjoittelusta.

Aluksi nostossa käytettiin ensisijaisesti käsien ja olkapään lihaksia. Kropassa on jännitystä sen verran, kuin mitä tarvitaan paikoillaan penkillä pysymiseen. Nosto menee helposti nimensä mukaisesti punnertamiseksi.

Toisessa klipissä nostaja painaa hartiat taakse. Tanko otetaan telineestä vetämällä keuhkot ilmaa täyteen ja ainoastaan ojentamalla kädet - ei siis työntämällä hartioita eteen. Samalla jännitetään selän lihakset, jolloin käsien oiettua paino tuntuu olevan selän eikä käsien varassa.
Tangon alkaessa laskeutua nostaja jännittää selkänsä ja tavallaan työntää jaloillaan takamusta penkkiä pitkin kohti niskaa sitä voimakkaammin, mitä alemmaksi tanko laskeutuu. Lienee selvää, ettei tankoa romauteta nopeasti alas, vaan lasketaan hallitusti ja säästytään pysäyttämästä tangon alaspäin suuntautuvaa liike-energiaa.
Tangon koskettaessa rintaa nostaja on kuin jännittynyt jousi, joka laukaistaan eli tanko lähtee liikkeelle leveiden selkälihasten varasta käsillä voimakkaasti työntäen. Kyynärvarsi pidetään pystysuorassa.
Nostajan kommentti kuului jotenkin näin: "Tuntuu paljon helpommalta".

Livescoresheet

Livescoresheet sivustolta löytyy voimanoston ja penkkipunnerruksen uusien painoluokkien (alk.1.1.2011) tilastot.
Listalla on ainoastaan Suomen voimanostoliiton alaisissa kilpailuissa tehtyjä tuloksia.

Sivustolta on helppo hakea kilpailijoiden ja kilpailujen tuloksia,sekä sijoituksia.Mukana on varuste ja raw-nostot.

Sivuilta on myös mahdollisuus katsoa joitakin kisoja livenä.(lähes kaikki arvokisat lähetetään suorana).

www.livescoresheet.com

Huppareita!!!

No niin,seuran logoilla varustellut hupparit ovat saapuneet viimein.Hupparin voi käydä hakemassa Hakkarin alasalilta seuran harjoitusvuorojen aikana.Hinta 35e,joka maksetaan etukäteen seuran tilille.-toistaiseksi kaikkia kokoja jäljellä-

Myös t-paitoja vielä jäljellä hintaan 10e sketale.

Hauskaa Juhannusta kaikille!

LeVon voimailupäivä!

Voimalupäivän tarkoitus on pitää hauskaa koko seuran voimin.Mitään virallista ohjelmaa ei ole!
Rantalan saunalla on mahdollisuus mennä uimaan,joten uikkarit kannattaa ottaa mukaan.
Vahvamieskisaan osallistuvien on syytä ottaa mukaan ainakin tukevat kengät.( ja voimanostovyö).

Lajeina alustavasti-renkaan pyöritys,farmarikävely,lastaus,krusifiksi,yms.Lajeihin saattaa tulla vielä muuttoksia.Saa osallistua vaikka yhteen lajiin pelkästään!

Saunat päällä 19.00-23.30
Tarjolla ruokaa(makkaraa) ja juomaa! (janoisimmat saavat tuoda omia juomia)

Infoa!

Hakkarin alasalin remppa siirtyy heinä/elokuun taitteeseen.Remontin kesto tulee olemaan samat n.2 viikkoa.-painonnostolavan purku hoidetaan mahdollisesti talkoilla.

Perjantaina 22.6 Hakkarin liikuntahalli on suljettu!!!

Tammelan näytöskisat

Tammelan makkaramarkkinoilla järjestettyjen toistovoimapunnerruskisojen taso oli kova.Kyseessä oli näytöskisa,jonka tarkoitus oli antaa kaikille kiinnostuneille mahdollisuus kokeilla lajia.
Paikalle ei saapunut ihan suunniteltua määrää nostajia,mutta hyvät kisat niistä kuitenkin tulivat.
Ulkona nostettuja kisoja suosivat säät.Aurinko porotti taivaan täydeltä melkein hellelukemissa asti.
Lämmittelypaikka oli onneksi varjossa,joten valmistautuminen sujui mukavasti.

Kisaan osallistui 11 nostajaa ja kolmessa ryhmässä nostettiin.Alle 85kg,alle 100kg ja yli 100kg.

Paino oli punnituksessa tasan sata,joten sain nostaa kisan samalla raudalla.
Tulos oli 27 x 100kg,joka riitti sarjan kolmanteen sijaan.

Kokemusta tuli taas reilusti ja jännää oli.

Kiitokset järjestäjille ja nostajille hienoista kisoista!!!

-laitan tulokset tänne heti kun ne jostain saan haalittua....
(lisää juttua mun omassa blogissa)

T:Nygä

Perussettiä, perussettiä

Mollikka paistaa ja ulkona on parikymmentä astetta, eli alkukesä on kauneimmillaan. Porukka lojuu rannalla tai liikuskelee ulkona reiskat silmillä.
Samaan aikaan Hakkarin alasalissa valuu hiki. Toistakymmentä treenaajaa heiluttelee painoja niin, ettei huomaa edes läpsiä ovesta sisään livahtaneita hyttysiä.

Puolentoista tunnin vuorolla vedetään maasta, punnerretaan ylös, alas ja hyvä ettei sivullekin, levitetään selkää, kyykätään boksille ja haetaan jerkkua käsiin. Nygä viimeistelee loppuojennusta 180 ja 190 kilon lankkupenkillä: näytöskilpailu tulossa. Näin se kulkee:

Kahvakuulatreenit!

Hakusessa syksylle uusi alkeisäijäkuularyhmä!

Vain miehille tarkoitetut treenit torstaisin klo 20-21 aikavälillä 30.8.-13.12.2012 Kuntocenterin tiloissa - "kurssin" hinta 90 euroa.


Ilmoittautumiset ja lisätiedot mari.rantanen@apteekit.net


Jos kiinnostaa lähteä mukaan, kannattaa ilmoittautua mahdollisimman pian. Viime vuonna kysyntä oli niin kova, etteivät kaikki halukkaat mahtuneet mukaan.


- Kahvakuulaharjoittelu on erittäin tehokas tapa kasvattaa peruskuntoa ja lihasvoimaa -

Oma blogi?

LeVon kotisivujen päivitys ja "parantelu" on käynnissä.Kaikille seuran jäsenille on nyt mahdollisuus kirjoittaa omaa blogia näille sivuille kohtaan voimailijoiden treeniblogit.

Oman blogin tekeminen alkaa sivun yläreunan kohdasta "luo blogi".Täytä tarvittavat tiedot ja laita blogin linkki tämän jutun alareunaan kohtaan kommentit,niin oma blogisi voidaan liittää näille sivuille.

Voit  tehdä blogistasi haluamasi näköisen.Voit liittää siihen kuvia,videoita,linkkejä yms.

Jos kysyttävää tai epäselvää,voit laitaa postia nygrensaari@hotmail.com tai varmemmin 040 8310 410 (Juha Nygren)

Sivuilla on nyt myös videopalkki (youtube),johon voidaan laitaa kisoissa ja treeneissä kuvattuja videoita.( tietenkin jokaisen videoilla esiintyvän omalla suostumuksella).

Omien videoiden videopalkkin lisääminen onnistuu toistaiseksi vain sähköpostin tai muistitikun välityksellä

Kuvatut videot voi laitaa osoitteeseen nygrensaari@hotmail.com tai tuoda muistitikulla treeneihin.

Myös "pääjuttujen",eli kisaraporttien,tapahtumailmoitusten yms.asioiden kirjoittelu on mahdollista kaikille jäsenille.Lempäälän voimailijoiden sivujen sisälle kirjautumiseen vaadittavat tiedot voi pyytää seuran puheenjohtajalta Kari Rintalalta 040 777 4503.

OBS!

Harjoitusvuoroihin muutoksia.

Kesän ajan hakkarissa treenataan:

Ma 17.00-18.30

Ke 16.00-17.30

Pe 16.00-17.30

 HUOM. Hakkarin liikuntahalli ja salit ovat kiinni viikonloppuisin nyt kesän ajan!!!