Montako tulee?

Spesialistin valmistama "merkkistoppari" on saatu Hakkarin alasalille.Nyt kaikki reippaasti kokeilemaan kuinka sotilaspenkki kulkee!

Stopparin toimivuus on muutamissa reeneissä todettu hyväksi ja tarpeelliseksi "apuvälineeksi".Moni on yllättynyt kuinka vajaaksi nostot ovat aikaisemmin jääneet.Jokainen toisto on vietävä loppuun asti,vajaita nostoja ei lasketa!

Alasalin ilmoitustaululle tuodaan lähipäivinä sotilaspenkin (toisto ja maksimivoimapunnerruksen) säännöt ja ohjeet suorittamiseen.Jos uskaltaa, voi merkitä oman tuloksensa listalle joka löytyy sääntöjen vierestä.Listalle tulee oma nimi,paino ja toistojen määrä.Kaikki saavat osallistua.Huom.aina oltava varmistajat mukana!!!

Harjoitusvuorot Hakkarissa!

LeVon harjoitteluvuorot alasalilla ovat:
Maanantai 17.30-19.00
Keskiviikko 16.00-17.30
Perjantai 16.00-17.30
Lauantai 13.30-15.00

 
Hakkarin  kuntosalien aukioloajoista voi tiedustella 050 383 9626

Tervetuloa uudet ja vanhat jäsenet!

Huom!Lempäälän voimailijoiden jäsenmaksun maksaneet saavat harjoitella alasalilla ilman kuntosalikorttia seuran harjoitteluvuoroilla.

Lopen kisat!

Kisamatka loppiin onnistui hyvin.Tavoite oli hakea kokemusta ja virallinen tulos penkkipunnerruksessa.Tavotteisiin päästiin ja tulipa rikottua samalla oma ennätys.Iso kiitos Rintalan Karille,joka lähti reissuun huoltajaksi.

i

RAW penkkiä paitakisoissa!

Osallistujia oli kiitettävästi ja puitteet kunnossa.Neljässä ryhmässä nostettiin ja kisat eteni joutuisasti.Oli helpompaa keskittyä omaan suoritukseen,kun kisapaikalla oli tehty kaikki järjestelyt asiallisesti ja hyvin.

Tulos 172,5kg toisella nostolla tuli kevyesti,joten päätettiin laittaa viimeiseen yritykseen 180kg.Ylöshän se viimeinenkin rauta tuli,mutta takapuoli irtosi hiukan penkistä ja tanko hissitti alussa.Paikalla oli ykkösluokan tuomarit,joten "salinostot" eivät menneet läpi.Hyvä niin,sillä tiukka ja tarkka tuomarointi on kaikkien etu!

Tulokset lopen voima ja kunto-teamin sivuiltawww.LVKteam.net

Kiitokset lopen porukalle esimerkillisesti ja hienosti järjestetyistä kisoista!!!
T:Nygä

Kyykky kulkee!

Sääksjärven HC-salilla eli "kopilla" harjoitellaan kovaa ja asenteella.Puitteet ovat kunnossa ja kaikki turha on karsittu pois.Eiväthän ne laitteet ja välineet yksin kenestäkään vahvaa tee,vaan asenne ja motivoitunut porukka.Tältä salilta sitä löytyy,sen kertoo tulokset.

Jussi Harmaala testasi kuntoa ja tässä tulos.RAW kyykky 200kg!!!

Kiitokset sääksin porukalle!T:Nygä

Vuosikokous!

Vuosikokous 27. tammikuuta

Lempäälän Voimailijoiden vuosikokous pidetään perjantaina,27. tammikuuta kello 17.30 Hakkarin liikuntahallin kahviossa, Ahertajantie 3, 37550 Lempäälä.

Kokouksen ohjelma on seuraava

1. Kokouksen avaus
2. Kokouksen puheenjohtajan valinta
3. Kokouksen sihteerin valinta
4. Kahden pöytäkirjantarkastajan ja ääntenlaskijoiden valinta
5. Laillisuuden ja päätösvaltaisuuden toteaminen
6. Vuoden 2011 toimintakertomuksen käsittely
7. Vuoden 2011 tilinpäätöksen alustava käsittely
8. Kahden tilintarkastajan ja heidän varahenkilöidensä valinnat vuodelle 2012
9. Vuoden 2012 jäsenmaksuista (varsinaisten ja kannatusjäsenten) päättäminen
10. Vuoden 2012 talousarvion käsittely ja hyväksyminen
11. Yhdistyksen puheenjohtajan valinta vuodeksi 2012
12. Yhdistyksen edustajien valinta:
SVNL:n mahdolliset edustukset, seurojen yhteistoiminta
13. Yhdistyksen vuoden 2012 toimintasuunnitelman käsittely
14. Muut esille tulevat asiat
15. Ilmoitusasiat

16. Kokouksen päättäminen

Kokous pidetään heti treenien perään.Tarjolla kahvia (ja pullaa).Kaikki jäsenet saavat osallistua mahdollisuuksien mukaan.
Kommentit osioon voi laittaa ehdoituksia,parannuksia tai muita ideoita seuran toimintaan liittyen ,jos ei kokoukseen pääse tulemaan!

Sotilaspenkkipunnerrus!

Uusi vuosi ja uudet kujeet!Päätettiin lähteä kokeilemaan kahden LEVOlaisen (Tapio Hakala ja Juha Nygren) voimin uutta nostomuotoa,eli sotilaspenkkiä.Lajia on harjoiteltu aina välillä penkkipunnerruksen ohella "loppuliikkeenä", jolla haettu kestävyyttä ojentajille ja vaihtelua treeniin.Kehitystä on hiljalleen tapahtunut ja laji kiinnostaa,joten miksi ei käytäisi kilpailuissa asti testaamassa kuntoa.

Sotilaspenkkipunnerrus eli toistovoimapunnerrus on laji,jossa nostetaan yhdellä nostokerralla nostajan painoon suhteutettuna mahdollisimman suuri toistomäärä.Poikkeuksena normaaliin penkkipunnerrukseen on se että jalat on pidettävä ilmassa penkin yläpuolella koko suorituksen ajan.

Kilpailuissa varustus on;miehet ilman paitaa,urheilulliset pitkälahkeiset housut ja kengät.Naisilla hihaton paita tai urheilutoppi.Mitään muita varusteita ei sallita (magnesium sallitaan).

Sotilaspenkki on jo vanha juttu,mutta virallisena nostomuotona se on ollut vasta muutaman vuoden.Laji nostaa suosiotaan joka vuosi ja tuloksen kovenevat.Viralliset kilpailut toimivat Suomen voimapunnerrus ry:n alaisuudessa.
SVRY:llä on myös toinen laji,maksimivoimapunnerrus.Tämä toimii samalla periaatteella.Erona toistovoimapunnerrukseen on se että nostetaan yhdellä kerralla maksimipaino.
Säännöt ja muu info löytyy SVRY:n sivuilta.www.svry.fi

Hakkarin alasalille on tulossa tammikuun aikana ns.merkkistoppari,jolla "mitataan" toistovoimapunnerruksessa toistojen määrä.Eli kun suorituksen aikana tanko on yläasennossa kädet suoristettuna,osuu tanko merkkistoppariin.Näin saadaan mitattua hyväksytyt nostot.Stoppari asetetaan penkin päähän ja säädetään nostajalle sopivaan korkeuteen.
Sotilaspenkki toimii hyvänä lisänä normaaliin voimaharjoitteluun.Koska jalkojen ja alaselän voiman tarve on lajissa vähäinen,sopii se myös erityisesti niille jotka eivät voi kaikkia voimanoston muotoja harjoitella.
Tervetuloa Hakkariin testamaan! t:Nygä